الائتمان: سبنسر بلات / غيتي إيماجزفي عام 2015 ، سافرت أنا وزوجي إلى واشنطن العاصمة لقضاء إجازتنا العائلية السنوية مع ابننا النشط ، الذي كان في الثامنة من العمر. لم تقع حوادث أو كوارث ، لكنني وزوجي قضينا معظم وقتنا في المشاحنات والتوتر.
ربما كانت حقيقة أننا اثنين من المولودين في ولاية فلوريدا وفلوريديان خرجنا من عنصرنا أثناء زيارته لواشنطن ذات الثلاثين درجة في ديسمبر. كان من الممكن أن نخطط لساعات من المشي ومشاهدة المعالم السياحية والتنقيب عن المتاحف دون توقف. ذهبت بالضبط كما هو مخطط لها لكنها لم تكن ممتعة تماما.
لكن بينما جلسنا في المطار في انتظار رحلتنا إلى أشعة الشمس في فلوريدا ، كان كل ما يمكن أن نتحدث عنه هو كيف لم نتمكن من الانتظار للذهاب في عطلة أخرى.
لقد حولنا بطريقة ما تجربة مرهقة إلى ذاكرة رائعة. كيف يفعل الآباء ذلك لأنفسنا؟
يوضح الدكتور عمر سلطان حق ، طبيب نفسي وعالم اجتماعي بجامعة هارفارد: "لدينا اثنان". "إن الذات التي تعاني منها وتذكرها. في خضم ضغوطات العطلة ، قد نشعر بالتوتر والانزعاج من قِبل العائلة والأطفال وإهانات السفر البيروقراطية ، لكن النفس التي يتم تذكرها تتحول بسهولة إلى غثيان."
على الرغم من أننا نفكر في قضاء العطلة كوقت للاسترخاء والتغذية ، إلا أن السفر مع الأطفال يأتي بمستوى معين من الصعوبة. يستغرق التحمل والالتزام المالي والوقت.
إلا أن الذكريات عادة ما تكون إيجابية بسبب القيمة التي ندخلها في التجربة. وقال الدكتور حق: "نميل إلى التفكير في هذه الأنواع من التجارب على مستوى المتعة / الألم ، ولكن في الحقيقة ، فإن إعطاء طفل هدية لقضاء إجازة يكون أكثر في المعنى / المستوى الأخلاقي". يسمح الوقت غير المنقطع معًا بمشاركة تجارب جديدة ومحادثات رائعة وضحك. هذه هي اللحظات التي يخطط فيها الأهل لرحلتك القادمة.
ومع ذلك ، فإن معظم الآباء يحبون الاستمتاع بمزيد من الإجازة في الوقت الحالي بدلاً من الانتظار حتى تتذكر النفس التي يتم تذكرها. بعض التغييرات الصغيرة تقطع شوطًا طويلاً.
تقول الدكتورة سوان كوول كونيلي ، طبيبة أطفال في فريبورت ، نيويورك: "الأطفال يحبون الشعور بالأمان والأمان والشعور بالأمان" ، وتشعر الرحلات في بعض الأحيان بالاندفاع والخوف. الطائرة أو السيارة مزعجة ، والآباء عادة ما يكونون مرهقين ومحفوفين بالحيوية. هي جميلة ، لكنها ليست في المنزل ".
اقترح الدكتور كوول كونيلي تخفيف الضغوطات الرئيسية قبل بدء الرحلة. وقالت: "خطط للطيران أو سافر أكثر انسجاما مع الساعات البيولوجية لأطفالك". قد تكون العين الحمراء أرخص ، لكن هل تستحق فوضى طفل متعب؟
بالإضافة إلى ذلك ، اجعلها نقطة لإعطاء الأطفال اهتمامًا غير مقسم أثناء السفر. خطط للألعاب التي يمكنك القيام بها معًا كعائلة أثناء رحلتك أو في السيارة.
اقرأ المزيد عن الإجازات العائلية الأفضل في دليلنا ، كيفية السفر مع الأطفال.
كما تفكر في حزم الوجبات الخفيفة للمساعدة في الحفاظ على مزاج أطفالك مستقرًا ، يمكنك أيضًا توقع طرق للحفاظ على توازنك. إذا كنت مصممة على قضاء عطلة عائلية مثالية ، فقد تشعر بمستوى غير متناسب من الضيق عندما تسوء الأمور.
وقال الدكتور جيل سالتز ، أستاذ مساعد سريري في الطب النفسي في مستشفى نيويورك-بريسبتيريان ، ويل كورنيل ميديكال: "إحدى الطرق لخفض التوقعات إلى مستوى معقول هي التفكير في كيفية تفكيرنا والتحدث عن الرحلة في وقت مبكر". كلية. "إذا وضع الوالدان إجازة على أنها" أفضل رحلة على الإطلاق "، فإنهم يضعون توقعات عالية حقًا ولن يستغرق الأمر الكثير لخيبة الأمل."
يمكن أن يكون الفواق الصغيرة مثل سوء الأحوال الجوية أو نوبة غضب بعد الظهر أو إغلاق متحف غير مخطط له أمرًا خاطئًا ، ولكن إذا كانت التوقعات معقولة ، فإن الارتداد مرة أخرى من خلال إيجاد شيء آخر للقيام به أو إعادة التجميع لبعض وقت القيلولة الذي تشتد الحاجة إليه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
تعني التوقعات الواقعية أيضًا تقييم مقدار النشاط الذي يمكن للأطفال إدارته. الكثير من الأنشطة يمكن أن تجعل الأطفال قلقين ومنفعلين ، مما يؤدي إلى الانهيارات. قال دكتور سالتز: "خطط لأنشطة مناسبة للعمر واختر فقط واحدة أو اثنتين في اليوم". "الأطفال والآباء لديهم فتيل أقصر عندما يكونون متعبين ، مما قد يؤدي إلى نوبات الغضب أو التخفيف".
من المهم التفكير في مصالح كل فرد من أفراد الأسرة والتسامح مع الأنشطة المخطط لها. قد يبدو النوم في أرجوحة تحت شجرة النخيل شاعريًا لأحد أفراد العائلة ومملًا لآلام أخرى.
اقترح الدكتور الحق "التخلي المخطط": ترك ساعات غير مخططة في كل يوم لإفساح المجال للتوقف. العطلة هي ، في النهاية ، حول تخفيف الضغط عن الحياة اليومية ، والتخطيط المفرط يسبب الإرهاق ، مما قد يجعل من الصعب التعامل مع بعضنا البعض في نهاية اليوم. وقال "خلق مساحة للعفوية ، واستكشاف محيط جديد ، والارتجال مع العائلة والأصدقاء".
عندما يتعلق الأمر بالعطلة مع الأطفال الأكبر سنًا ، غالبًا ما يتوقع الآباء أن يقوم أطفالهم قبل سن المراهقة والمراهقين بإسقاط أجهزتهم ، وفصلهم عن أصدقائهم وحياتهم المنزلية ، وتغمرهم تمامًا في التجربة. "لا يتحول الأطفال إلى أشخاص جدد لمجرد أن الأسرة في إجازة" ، قال الدكتور سالتز. "حدد بعض الحدود قبل بدء العطلة" ، اقترحت. "افهم أن الأطفال الأكبر سنا بحاجة إلى أن يكونوا قادرين على الاتصال بأصدقائهم وأنهم يريدون الوقت على هواتفهم."
إذا وضعت قيودًا على وقت شاشة أطفالك ، تذكر أن تضع هاتفك أيضًا. ادخل إلى الماء مع أطفالك بدلاً من الجلوس على كرسي وانتقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي. والنظر في عكس الأدوار عندما يتعلق الأمر بالتقاط الصور. وقال الدكتور كوول كونيلي: "في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون طرح الصور الثابتة مرهقًا للأطفال ، لذا بدّل الأدوار واتركهم يلتقطون بعض الصور لك".
النظر في الذهاب من خلال الصور بعد الحقيقة ، على الرغم من. وقال الدكتور سالتز "الصور هي خطوة تمت إزالتها من التجربة المشتركة". "التحدث عن التجارب ومشاركة المشاعر لفظيا ودون إلهاء أمر قوي."
في المرة القادمة التي تزور فيها عائلتي واشنطن ، سنختار شهرًا أكثر دفئًا للمبتدئين. بدلاً من القيام بمسيرة إجبارية أخرى عبر متاحف سميثسونيان التي لا نهاية لها والسير إلى كل نصب تذكاري آخر ، ربما سنقفز في إحدى الحافلات السياحية ذات الطابقين أو ندع ابننا يختار نشاطًا. قد تكون أفضل ذكريات تأتي من تلك اللحظات العفوية بين خطوط مساراتنا ، وهذا ما أخطط له في المرة القادمة.
© 2018 نيويورك تايمز.
